Anima Sensibile

Come ho imparato a smettere di assorbire le emozioni di altre persone.

“A volte penso di aver bisogno di un cuore di ricambio per sentire tutte le cose che sento.” ~ Sanober Khan

Sentivo la sua agonia e solitudine come se fosse la mia. Anche mentre scrivo quella frase, i miei occhi si gonfiano e la pesantezza mi riempie il cuore. Quindi, mi viene in mente di applicare il consiglio che do agli altri.

Mia madre era una persona speciale, un’anima sensibile proprio come me. In realtà, sono così tanto come lei, eppure così diversa. Una delle differenze tra noi è che ho avuto l’opportunità di osservare le sfide della sua vita. Ho visto le sue sfide riflesse in me stesso e ho fatto una scelta consapevole per trovare modi sani di affrontare.

Vedi, mia madre era una persona profonda e sentiva le emozioni delle persone vicine e lontane. Immagino che sia stata la sua forte empatia e le sfide personali che l’hanno portata a voler aiutare gli altri, come un guaritore ferito in un certo senso.

Ma come aiutante e guaritrice, ha lottato con la sua salute mentale ed emotiva nel corso degli anni. Testimoniare la sua vita mi ha spinto a imparare come regolare le mie emozioni sensibili e impostare sani confini.

A volte mi chiedo se non sapendo come gestire la sua empatia è ciò che l’ha fatta ammalare.

Ci sono molti modi per comprendere le sfide che mia madre ha combattuto prima della sua morte nel 2007. Dal suo punto di vista, ha avuto una malattia fisica rara e sconosciuta. Alcuni che la conoscevano potrebbero aver pensato che fosse manipolatrice e in cerca di attenzione. Alcuni vedrebbero una dipendenza da antidolorifici. Gli psicologi l’avrebbero diagnosticata con disturbo psicosomatico, disturbo borderline di personalità e disturbo bipolare.

Forse tutte e nessuna di queste spiegazioni sono vere. Ma forse lei non aveva alcun “disturbo”. In realtà non sto affermando che è vero, ma sto semplicemente ponendo una domanda curiosa. E se fosse stata solo una persona sensibile ed empatica a cui mancavano le capacità per gestire il dolore intorno e dentro di lei? Che cosa succede se un meccanismo di coping inutile ha portato a uccidere altri disturbi?

Credo che mia madre abbia sentito un vero dolore fisico ed emotivo. Ho faticato a comprenderla pienamente nel corso degli anni. Ma dopo molti anni di riflessione, ora mi fido della sua esperienza a causa di ciò che so della mia natura sensibile.

Come persone sensibili, possiamo presentarci con emozione alta e sentirci facilmente sopraffatti dai nostri sensi. Ci viene spesso detto dal mondo che c’è qualcosa di sbagliato in noi. E quando pensiamo che ci sia qualcosa di intrinsecamente sbagliato in noi, tendiamo a riporre questi tratti nella nostra “ombra” o mente inconscia.

Bene, ora non abbiamo solo nascosto la nostra natura principale, ma forse la profondità empatica che accompagna anche l’essere una persona sensibile. Ci può essere una parte di noi che sa che siamo spugne emotive. Tuttavia, possiamo scegliere di ignorare la nostra natura senza veramente imparare come gestire la nostra empatia in modo tale da prevenire “dis-agio” e favorire il benessere.

Questo ero io da molto tempo.

Non solo sono incline a sentirmi impoverito e svuotato in certe situazioni con certe persone, ma il dolore emotivo degli altri tende a presentarsi nel mio corpo fisico. Quando mi sento troppo forte, mi sembra che la gola mi stia chiudendo e mentre il mio petto si contrae, il mio dolore cronico alla schiena divampa.

Il mio ragazzo si è lamentato di uno di quei piccoli e dolorosi brufoli nel naso di recente. Ne ho preso uno anch’io. Abbiamo scherzato sui dolori della simpatia, ma a volte mi chiedo.

Ho sentito il dolore emotivo della mia famiglia, amici, clienti e estranei. Non è un semplice, “Oh, mi sento male per lui”. Sta sentendo la disperazione e il rifiuto di quell’adolescente i cui genitori non lo hanno preso quando è stato rilasciato dall’ospedale comportamentale in cui lavoravo. È la profonda angoscia di essere quel parente che sente che nessuno la crede e che è sola.

Mi sento sfidato a trovare il linguaggio giusto per esprimerlo tutto perché il profondo dolore e il pesante fardello sono un sentimento, non una parola.

Il fatto è che non importa quanto sia doloroso sentire il peso del mondo nel mio corpo, non scambierei la mia profondità e la mia capacità di provare alcunché. L’empatia che viene con alta sensibilità è un vero dono se sappiamo come usarlo.

Abbiamo bisogno di anime più gentili e compassionevoli se vogliamo guarire il mondo. Le persone sensibili hanno una naturale capacità di mostrare gentilezza a causa della nostra profonda empatia.

La profonda empatia ci dà una forza speciale nel relazionarsi e nel collegarsi agli altri. Quando ci preoccupiamo sinceramente, siamo più inclini a essere in grado di capire un’altra persona in un modo diverso da quello che tutti possono fare. La nostra sincerità può aiutarci a sviluppare relazioni significative e soddisfacenti.

Le relazioni ci offrono la possibilità non solo di accrescere un profondo senso di connessione con un altro essere umano, ma anche un’opportunità per conoscere noi stessi. Entrambe sono parte integrante dell’esperienza umana.

E come persone sensibili, non solo sentiamo l’intensità del dolore, ma anche l’intensità della gioia.

Tuttavia, regolare la nostra empatia è la chiave per fermare il flusso di emozioni dalla travolgente capacità di affrontare e prendersi cura del nostro benessere.

Se vogliamo smettere di assorbire il bagaglio emotivo dagli altri, tutto inizia con la cura dei nostri bisogni fisici, sociali, mentali, emotivi e spirituali. So che sembra che il mondo intero si preoccupi dell’idea di prendersi cura di sé, ma c’è una ragione per questo.

Quando il nostro sistema immunitario o l’energia è esaurita, diventiamo una spugna perfetta per far nascere le emozioni. Dobbiamo prenderci cura di noi stessi per evitare l’assorbimento in primo luogo.

1- Quando noti forti emozioni, inizia etichettando ciò che senti.
L’etichettatura aiuta a portarci in uno stato di pausa, che può aiutarci a guadagnare un po ‘di distanza dall’esperienza emotiva per un momento.

2- Chiediti se quello che senti è tuo, di qualcun altro o un mix dei due.
A volte può essere difficile distinguere la differenza. Un approccio che mi piace prendere è se penso che potrei sentire le “cose” di una persona in particolare, immagino che la persona sia completamente intera, contenta e piena di luce. Allora rivedrò la mia esperienza e vedrò se mi sento ancora allo stesso modo.
Questo si è verificato in una recente perdita nella mia vita. Mentre stavo vivendo il mio stesso dolore, quando il mio parente che era più vicino a questa persona sembrò iniziare a guarire, mi resi conto che anche gran parte della mia tristezza veniva rilasciata.

3- Nel momento in cui ti sorprendi a provare emozioni che non sono tue, aumenta la tua consapevolezza di ciò che sta accadendo dentro di te.
Può aiutare a dire la parola “compassione” a te stesso come un modo di concentrarti intenzionalmente su ciò che puoi fare per essere di supporto piuttosto che lasciarti sopraffare dalle emozioni.

4- Fai un respiro profondo e nota dove, nel tuo corpo, ti senti più calmo, a terra o neutrale.
Potrebbe essere semplice come la punta o il dito. Porta la tua attenzione su quel posto nel tuo corpo e lascia che sia una forza di centraggio per mantenerti a terra mentre elabori e rilasci ogni sentimento che potresti aver assorbito. A volte solo avere un posto tranquillo nel nostro corpo può essere una risorsa quando il resto di voi si sente sopraffatto.

5- Restituire le emozioni dell’altra persona a loro.
Non è tua responsabilità portare il disagio emotivo di altre persone, e altrettanto importante, non aiuta assolutamente nessuno. Prova a dire a te stesso: “Sto lasciando che questo dolore emotivo che non è mio ora vada”. Ricorda che le altre persone devono passare attraverso i propri processi per crescere.

6- Usa la visualizzazione per liberare completamente le emozioni.
Trovo che mi aiuti a visualizzare una cascata che fluisce attraverso il mio corpo come una liberazione finale di qualsiasi residuo emotivo che potrei trasportare.

Fonte : https://prepareforchange.net/2018/04/17/how-i-learned-to-stop-absorbing-other-peoples-emotions/

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